#Preguntas para #autobservarme y #aprender de mí.
Comentario de José Esteban Rojas Nieto. España
Te adjunto un ejercicio breve y sencillo de 2 o 3 minutos. El objetivo de atender a las sensaciones que te proponemos es que pongas en marcha la atención intencionada para que luego sigas atento en tu actividad cotidiana. Los ejercicios no son el objetivo. La vida cotidiana lo es. El objetivo es la salud y la calidad de vida que nos proporciona una vida atenta.
Recuerda que lo importante es que atiendas, a la sensación propuesta. Si surgen pensamientos no los resistas, son algo natural. Simplemente míralos con curiosidad y déjalos ir mientras sigues atento a la “sensación” propuesta
Cuando estas atento a lo que vives se activa un proceso de autorregulación orientado hacia la armonía y la coherencia. Vivir atentos al presente, valga como ejemplo, disipa la ansiedad.
¡Que lo aproveches!
