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#Preguntas para #autobservarme y #aprender de mí.

¿Atender a la SENSACIÓN de la respiración tranquiliza al pensamiento involuntario?

De Esteban Rojas

Si fijas tu atención en algo transitorio, te frustrarás por que el pensamiento al igual que el agua del río no puede detenerse. Precisamos una referencia clara y fija para no vernos arrastrados por los pensamientos involuntarios de los que intentamos alejarnos y que nos producen ansiedad. La respiración es un buen objeto de atención pues ocurre en el presente y nos conecta con él. Es una referencia sencilla y habitual; contamos con ella para sostener nuestra vida; es fácil de encontrarla y atenderla no requiere de la participación del pensamiento.

La atención a la respiración tranquiliza al pensamiento involuntario y nos produce sosiego.

Centra tu atención en la sensación del aire que entra y sale observando al movimiento natural de tu respiración, sin controlarla, sin forzarla, dejándola que discurra a su ritmo.