2011/08 La Paleta de ejercicios

2011 Agosto

La Paleta de ejercicios

Los sentidos orientados a lo interno (kinestesia y cenestesia) y aquellos orientados a lo externo (vista, tacto, oído, gusto y olfato) nos han parecido un buen marco para orientarnos en la generación de los ejercicios de atención voluntaria al presente. Los sentidos son los receptores y transmisores de los estímulos que el cerebro representa en una amplia forma de imágenes mentales. Atender voluntariamente a lo que experimentan uno o varios sentidos, puede hacernos comprender que el objeto al que atendemos suele no corresponder a la imagen que nos hacemos de él mentalmente. Comprender esto es algo muy importante, pues nos permite hacernos concientes de que en nuestras representaciones, inferimos más de lo que percibimos.

A fin de reducir los factores de la distracción propondremos ejercicios de atención que se apoyen en sensaciones particulares o generales pero no en imágenes, pues estas promueven una mayor actividad del pensamiento, escenario de la divagación. Al principio de los ejercicios con sensaciones, intentaremos crear las condiciones para que el pensamiento se aquiete, y se reduzca el poder de las asociaciones que surjan en forma de imágenes y que suelen terminar arrastrándonos a la distractiva divagación.